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44、新的训练师(第2/2页)
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成一次。
第二项:抬脚尖(提踵)
…
第三项:台阶
…
第四项:纵跳
…
第五项:脚尖跳
……”
纵跳训练计划是在一种提高纵跳能力的训练计划，是美国最著名训练计划。
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。
不过，这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，中间不休息。
这对训练者的身体素质要求非常的高。
不过，戴飞并没有让琳达失望，他超强的韧劲儿坚持做完了每一天的任务，甚至是超额完成。
……
就这样，戴飞开始了一天四练的生活！
凌晨四点的早起投篮训练，早上跟韦德瑞秋一起在老汉姆监督下的训练，上完课后下午球队的训练，晚上的阿泰克训练。到了周末有时间，戴飞还会到野球场去逛逛。
……
————————
感谢书友“土兔图涂吐突”的打赏。
